Дорогие мои, тема лени и отсутствия сил на этой неделе была настолько популярной, что решила поделиться с вами краткой инструкцией, как разобраться с ленью.
Шаг номер 1. Определить своё исходное состояние
- Не хочется ничего делать, абсолютно все бесит и раздражает, большую часть дня вы проводите на диване или в кровати, за просмотром сериалов или пустым блужданием в сети. Давно не наводили порядок дома, бывают дни, когда вы не принимаете душ и не чистите зубы. Иногда вас посещают суициальные мысли (не обязательный критерий), — с высокой долей вероятности можно сказать, что у вас есть признаки такого заболевания, как депрессия.
- Вы делаете минимально возможный набор дел: душ, уборка, готовите без удовольствия, с трудом выходите на улицу, на работе также делаете необходимый минимум. Новые проекты и обучение, вероятнее всего, откладываете или делаете, спустя рукава, — вероятнее всего, у вас недостаток жизненной энергии, дефициты витаминов и микроэлементов. Также показателем этого состояния может быть плохой сон (поздний отбой, тяжёлый подъем, частые пробуждения).
В случаях 1 и 2 необходимо обратиться к врачам, неврологу, терапевту, эндокринологу и психотерапевту за профессиональной диагностикой состояния и индивидуальными рекомендациями по питанию, витаминам и микроэлементам!
Даже такие «универсальные рецепты», как 2 литра воды в день или ванна с магниевой солью, могут быть не рекомендованы при определённых заболеваниях!
- Состояние. Вы делаете все по работе, по дому и находите время ухаживать за собой (маникюр, педикюр, стрижка…), но все время откладываете «важные дела». На них не хватает, то времени, то сил, то денег. Это и есть лень или «амотивация» — отсутствие внутренней мотивации.
В этом случае переходим к шагу 2. В остальным случаях бесполезно. Если вы плохо спите, у вас анемия или высокий кортизол, никакие рисунки/медитации/танцы кардинально не изменят вашего состояния, особенно весной, без моря и солнца.
Шаг 2. Мотивация
Задайте себе 2 вопроса, именно в такой последовательности, искренне, лучше в письменном виде:
- Что произойдёт СО МНОЙ, если я не буду этого делать (гулять, рисовать, заниматься спортом, писать книгу)?
- Что произойдёт со мной, когда я это СДЕЛАЮ?
Возможно, что ваши выгоды (ответ на первый вопрос) от неделания перевесят эффект, и тогда ОТПУСТИТЕ. Перестаньте мучить и ругать себя. Cейчас — не время.
Если же вы увидели эффект, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, то идём дальше!
Шаг 3. 3 вопроса:
- Какой самый маленький шаг (действие) я могу сделать уже сегодня?
- Кто или что поддержит меня в этом?
- Какое вознаграждение я для себя приготовила?
Поделитесь вашими инсайтами, здесь на сайте или в письме на имя Алёны, и приходите на весеннюю программу «Арт — релакс».
Программа стартует 08 апреля — курс «базовый», 14 апреля — курс «Арт — дива 2.1».
Это 6 поток программы, которая помогает выходить из стрессового состояния, балансировать ваше психо-эмоциональное состояние и достигать своих целей легко и радостно.
До 05 апреля — ранняя цена.
Ваша Алёна,
вдохновлённая после прогулки по лужам и рисования каракуль.
No Comments