Многие отмечались в посте-опросе на моей странице в Facebook, что колбасит и потряхивает, поэтому я провела прямой эфир, на котором разобрала страхи и рассказала, что можно сделать вот прямо сейчас.
Итак, все страхи можно разделить на две большие группы:
Экзистенциальные: страх жизни, смерти, не найти своё предназначение, не справиться с ним, за здоровье своих близких, не найти работу. Эти страхи с нами были и будут.
Что делать? Можем взаимодействовать с собой, разговаривать с детьми. Но объективно мы не можем повлиять на то, произойдет ли с нами это или нет.
Выход: принять те страхи и риски, которые есть в жизни каждого человека. Часто это глубокая индивидуальная работа.
Вторая группа — страхи ситуативные, когда что-то происходит в реальности или в нашем воображении. В результате мы либо замираем, либо начинаем неадекватно, непривычно для нас реагировать. Пример ситуативных страхов — то, что сейчас происходит в мире и в России — вирус, падение валюты.
Что мы можем сделать? Изменить своё отношение, действовать рационально.
Какие техники можно использовать? Вот варианты 3х отлично работающих практик:
1. Письменные практики — дневник утренних страниц.
Подробно эта техника описана в книге Джулии Кемерон «Путь художника». Если вы ещё не знакомы с книгой, то не пугайтесь, она не о том, как научиться рисовать, а о том, как найти свой путь в жизни.
Выполнять эту практику лучше утром, пока голова ещё не заполнена бытовыми проблемами и после сна ещё есть соединенность с подсознанием.
Возьмите 3 листочка а4, и в течение получаса пишите, что же вы чувствуете. Задавайте себе вопросы: чего я боюсь, откуда пришел ко мне этот страх.Просто выложите свои мысли на бумагу, не перечитывайте.
Если вам нужна помощь с этой техникой — возьмите книгу Джулии или напишите мне личное сообщение.
2. Алгоритм снятия ограничений.
3. Сэндвич безопасности
No Comments